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風水先生 命理王 地理玄空掌派 香港上海印書館 瑞成書局 武陵出版社

 
標題: 6款孩子長高食譜,長大個增強抵抗力
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發表於 2019-4-11 03:18 PM  資料 文集 短消息 
6款孩子長高食譜,長大個增強抵抗力

6款孩子長高食譜,長大個增強抵抗力
如果你希望孩子將來是個高個子,那就一定要抓緊孩子在學齡前的
時候打好基礎,為孩子長高提供所需營養。
怎樣讓孩子長高?據世界衛生組織的一項報告,兒童的生長速度在四
季並不相同,生長最快的是五月份,平均達7.3 毫米,十月份長得最慢,
平均只有3.3 毫米。 因此,每年五至十月是孩子長高的最佳時間。
瞭解了孩子長高的最佳時間,那我們再來看看孩子長高要吃哪些食物吧!
下面這六款兒童長高食譜,值得麻麻你收藏哦!
1,孩子長高食譜——豬骨菠菜湯
原料:新鮮豬脊骨250-500克,菠菜150-200克。
製法:用清水洗淨豬脊骨,砍碎,放入沙鍋內,加適量清水,先用旺火,
後用文火煮2小時,然後將洗淨的菠菜放入湯中,再煮10分鐘,待溫,
加入味料調味,飲湯吃菠菜。
營養功效:豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽,菠菜中所含的酶,
對胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元
素的較好湯水。

2,孩子長高食譜——黃芪

原料:黃芪30克,五味子3克,新鮮豬肝50克,新鮮豬腿骨500克。
製法:一是先將豬肝用清水洗淨,切成片;二是將豬腿骨用清水洗淨、打碎
,與黃芪、五味子一起放進沙鍋內,加適量清水,先用旺火煮沸後,改為
文火煮1小時,再濾去骨渣和藥渣;三是將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內
煮熟,加進味料調味,吃豬肝喝湯。
營養功效:每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克,以
及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素,
配以黃芪、五味子,有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收,對小兒長骨
的發育甚為有利。
3,孩子長高食譜——

原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
製作:一是用溫水把蝦皮洗淨泡軟,然後切得極碎;二是將小白菜洗淨
略燙一下,然後也切得極碎;三是將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻,
少加水;四是加少許調味品,上鍋蒸,或以微波加熱3-5分鐘。
營養功效:蝦皮含有豐富的鈣和磷,是很好的食品,應該讓孩子從小
接受。小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸,將更有利於鈣質的
吸收,雞蛋的好處就不必說了。這樣一份蛋羹,至少能滿足6個月大
的寶寶全天蛋白質需要量的30%,鈣質需要量的10%,為孩子的骨骼發育添磚加瓦。
4,孩子長高食譜——雞肝蛋皮粥
原料:新鮮雞肝50克,新鮮雞蛋一個,大米100克。
製法:一是先用清水洗淨大米,放入沙鍋內,加適量清水煮粥,至大米
開花時為度;二是將雞肝洗淨、剁泥,用香油適量炒熱,備用;三是雞蛋去
殼打勻,放鍋內加少許香油製成蛋皮,切碎。與熱雞肝一起放進粥內,
煮至粥稠,待溫,加味料調味食用。每天餵食2-3次。
營養功效:每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富
的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及豐
富的鈣、磷等無機鹽。
5,孩子長高食譜——

原料:雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、薑末、鹽等。
製作:一是雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;二是加鹽、蔥末、薑末、半
個蛋清後向一個方向攪拌,作成小肉丸;三是將南瓜切碎,下油鍋略炒
,添水燒開後,下入肉丸,浮起即熟。
營養功效:一個一個富含多種維生素、脂肪和蛋白質的小丸子,會讓
寶寶長得更茁壯。儘管是動物性原料,但是非常軟嫩好消化,一般10
個月以上的孩子都可以順利地接受它。
6,孩子長高食譜——魚泥燴爛面
原料:去骨魚肉20克、雞湯一碗、西紅柿半個、龍鬚面25克。
製法:一是將西紅柿去皮切小塊,魚肉加鹽搗爛;二是燒熱底油,炒
西紅柿,然後加入雞湯,調味;三是待湯滾後下入麵條,再開後,調
小火,下入魚泥,慢慢熬一熬,聞到鮮香味道了關火。
營養功效:魚肉不僅可以讓寶寶長高,還有利於他們的大腦發育,
變得更聰明。尋常的燴面也能補充孩子生長發育所需要的能量、維生
素和脂肪。
據專家調查發現,除了要多給孩子補充蛋白質、礦物質、維生素之外,
保持充足的睡眠、適當的參加體育鍛煉以及養成良好的生活習慣也極為重要。



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