發黃檸檬泡咖啡減肥 - 民間妙方 - 術數縱橫

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第1樓

發表於 2005-11-15 07:57 PM 資料文集短消息

發黃檸檬泡咖啡減肥

3天瘦1公斤

大家應該都知道，檸檬有減肥、除臭及美容等效用，實在好處多多。但卻沒想到萊姆和變黃的檸檬加咖啡可減肥吧！減重醫師林紹安表示，黃檸檬有利提昇新陳代謝，燃燒脂肪，再加咖啡一起煮成1杯黃檸檬咖啡，是個輕鬆減重的好方法。只要3餐後各喝1杯250c.c.的黃檸檬咖啡，3天可瘦1公斤。

黃檸檬咖啡能減肥的原因是，黃檸檬低糖、鉀離子高，及富含維他命c。所含檸檬酸成份，可讓糖代謝增加，中和身體酸鹼值，使身體偏鹼性，有利減肥。最主要的是黃檸檬皮含類似麻黃素苦橙成份，可促進新陳代謝，達到消脂作用。咖啡含有咖啡因，可提昇甲狀腺功能，並促進新陳代謝，以達到燃燒脂肪功效。2樣加在一起，自然減肥效果佳。

瘦身水果比一比

減重醫師表示，水果變熟黃後，或原本就是黃色的水果，會比一般水果的減重效果還要來的好。因為所含的成份，如鉀、鈉離子，可以調解體內電解子的平衡，及促進血液循環，並提高新陳代謝，以達到減輕重量的效用。所以要選擇鉀離子高、糖份低的水果，才能有效達到消耗熱量與去油脂作用。

另外，黃色水果中的奇異果所含的鉀離子雖高，但是糖份卻不算低，減重效果沒有黃檸檬來的好。

發黃檸檬或萊姆
糖份：7.5g╱100g
纖維：1g╱100g
鉀離子：120mg╱100g

柳丁
糖份：10.6g╱100g
纖維：2.3g╱100g
鉀離子：120mg╱100g

文旦
糖份：7.7g╱100g
纖維：1g╱100g
鉀離子：110mg╱100g

葡萄柚
糖份：7.8g╱100g
纖維：1.2g╱100g
鉀離子：60mg╱100g

楊桃
糖份：8.6g╱100g
纖維：1.1g╱100g
鉀離子：100mg╱100g

奇異果
糖份：12.8g╱100g
纖維：2.4g╱100g
鉀離子：290mg╱100g

這樣減肥要注意的是，黃檸檬一定要連皮一起放入鍋中煮，因為皮中含類似麻黃素苦橙成份，更易促進腸胃蠕動，如此才能達到去脂，及減輕重量的功效。如果不喜歡喝咖啡，你也可以換成紅茶，其作法一樣，且同樣能有瘦身效果哦！

材料：黃檸檬1顆、咖啡300c.c（3杯量）

Step1
首先將黃檸檬一起連皮切片。
Step2
再將黃檸檬片放入鍋中，用1000c.c熱水煮滾。
Step3
將煮好的咖啡，倒入鍋中，加入黃檸檬一起煮剩約800c.c.即可。

完成
味道：酸酸帶點微苦澀味

營養師說咖啡不宜過量(台北醫學大學附設醫院營養室主任楊淑惠)
基本上，使用這種方法減重的人，可能會有心理減重行為產生，因為3餐飲食改變，會吃的少，自然會減輕重量。另外咖啡含咖啡因，會使人體心血管負荷大，所以建議1天不要超過750c.c.才好。

醫師叮嚀胃潰瘍不可使用(愛生診所減重醫師林紹安)
患有胰島素阻抗的人，不適合使用這種減肥法，因為咖啡因會使胰島素上昇，且加重胰島素阻抗情形。還有胃潰瘍的人也不適合，因為咖啡因會傷胃。3餐要注意飲食均衡，不可1餐只喝黃檸檬咖啡，而不吃任何食物。

健康辭典胰島素阻抗性
病態或過度肥胖、第二型糖尿病、高血壓、高血脂及心血管等疾病的患者體內，都有「胰島素阻抗性」的問題存在。這些患者身體的周邊組織，對胰島素產生了抗拒的作用，為了維持正常生理反應，只好迫使胰臟分泌更多的胰島素濃度，也就是所謂的「高胰島素血症」。據研究報告顯示，除了糖尿病患可用「胰島素增敏劑」治療外，目前對胰島素阻抗性並沒有很好的藥物可治療，所以重要是改變生活型態的非藥物治療，如飲食方面可多攝取低糖、高纖低油的食物，並搭配規律運動，及正常生活作息。

(From Apple Daily)

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