術數縱橫

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標題: 運動矯正 輕微脊椎側彎
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發表於 2005-12-19 03:05 PM  資料 文集 短消息 
運動矯正 輕微脊椎側彎

因長期姿勢不良,脊椎側彎的年齡層下降;小學生還在發育,若輕微脊椎側彎不馬上矯正,可能更嚴重,國泰綜合醫院物理治療組長簡文仁提供幾項運動矯正輕微脊椎側彎,小孩子矯正運動效果較顯著,成人則可矯正姿勢不良導致的脊椎側彎。


脊椎側彎有部分是原發性、原因不明,有些則因長期姿勢不良或本身骨骼疾病引起,隨著脊椎側彎嚴重程度對生活造成不少影響,若脊椎側彎小於10度算正常,若側彎程度在10度到25度之間算輕微脊椎側彎,可藉由運動矯正,但如果在25度到45度之間除了運動還要穿背架矯正,嚴重的脊椎側彎則是大於45度,必須開刀才能治療痊癒。


正常脊椎跟脊椎側彎對照圖
脊椎側彎常會造成脊椎呈現C型或是S型,因此,脊椎側彎患者常會有長短腳或是肩膀高度不一的情形。


圖片附件: 圖1.jpg (2005-12-19 03:05 PM, 46.74 K)




自我檢測 彎腰檢測脊椎
自我檢測是否有脊椎側彎的情形,需要有一個人在旁邊幫忙,檢測者立正站好彎下背部,在一旁的人可以觀察檢測者的脊椎是否呈現一直線、背部左右邊是否對稱、是否有一邊高一邊低的情形,如果脊椎呈現斜線、背部左右不對稱、左右背部出現一高一低,就可能是脊椎側彎,可到醫院進一步檢查,而輕微脊椎側彎大都呈現C型,可藉由運動矯正突起的脊椎,將突起一側拉直,以下這些矯正運動最好每天早晚各做一次,一次動作至少維持5分鐘,才可以達倒矯正效果。


矯正運動
(下列示範為脊椎偏右突起的矯正動作)



圖片附件: 圖2.jpg (2005-12-19 03:05 PM, 69.45 K)


女超人姿勢
又稱反C型,若右邊脊椎突起,則左手須向上拉直舉高,右手朝下後方伸展,兩手盡力拉直,頭微微往後擺。

神龍擺尾
step1
左腳往前站,右腳往後站,手叉腰。
step2
頭往右腳後方的方向轉盡量往後轉,骨盆盡量不要動,才有拉直突起脊椎的效果。

埃及豔后
身體側面躺平、右腳往後擺,另一邊的手稱著頭,藉由手部跟身體之間空隙,讓突起的脊椎能夠藉由地心引力的下壓力往下,這個動作適合在看電視或是躺著的時候作。

枕頭山
身體側躺,突起脊椎那方在身體下方,藉枕頭高度將突起的脊椎往上推,腿部可交叉或舒服擺直不用太用力,雙手盡量往上伸。

鱷魚式
平躺後右腳往上抬,右手往身後擺,左手往上伸直,左腳平擺。拉直往下的骨盆位置,藉由骨盆位置往上調,拉直突起的脊椎。

一柱擎天
腳墊高、雙手往上拉,身體呈現直線,想像頭部有人拉著,盡量往上伸展,此動作可拉直脊椎,也可矯正不當的站立姿勢。


專家說 從小養成正確姿勢
(國泰綜合醫院物理治療組長簡文仁)
從小養成站、坐、躺等姿勢正確,脊椎就不易受壓迫產生脊椎側彎,若輕微脊椎側彎就要趕快矯正,否則就可能壓迫到內臟,引起呼吸不順、心肺功能衰竭。

(From Apple Daily)


[ 本帖最後由 MissC 於 2006-6-28 06:04 PM 編輯 ]


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發表於 2006-6-28 06:07 PM  資料 文集 短消息 
脊椎側彎


脊椎俗稱龍骨,是人體的主幹,從正面看呈筆直形,由側面看呈S型的彎曲狀。當脊椎出現移位等問題時,會造成脊椎神經壓迫,若脊椎向兩側彎曲導致左右傾斜不對稱,就罹患了所謂的「脊柱側彎症」。

脊椎側彎常發生於青少年期,以女性居多。造成脊椎側彎的原因除先天性骨骼發育缺陷、神經肌肉性麻痺、遺傳等因素外,還與長期姿勢不良,缺乏運動及飲食不均有關。若脊椎側彎達到四十度以上仍未接受治療,除會導致外觀明顯不對稱外,將會增加心肺負荷量,破壞心肺功能,甚至死亡;因此,早期發現早期治療,才能避免病情惡化。

脊椎側彎的治療,依照程度的輕重可分為:

一、輕度:側彎角度小於二十度者,可採取姿勢矯正,如背靠牆站立,雙臂儘量向上拉高,並配合向後踢腿動作,休息睡眠時採趴睡的姿勢。
二、中度:側彎角度介於20度與35度之間,除上述的治療方式外,還須配合背架矯正,以防止角度惡化。
三、重度:側彎角度大於三十五度的患者,應考慮外科手術治療。


如何預防脊椎側彎?
預防重於治療,保養脊椎首在避免脊椎神經受壓迫,在生活及飲食、運動中特別注意下列事項,以避免脊椎神經受傷害。

(一)保持正確姿勢:
1.坐姿必須端正,若須長時間端坐時,椅子必須有靠背,且椅背的角度不可大於115度,臀部與椅背必須緊靠,並最好在腰部加墊一個護腰墊,以保持腰椎的正常弧度。
2.走路應抬頭挺胸。
3.避免枕頭過高,以保持頸椎正常弧度為宜。
4.彎腰撿拾重物,宜以蹲下取之。
5.避免單側抱重物。
6.肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔,避免長期使用單側。
7.避免使用臉朝下的趴睡姿勢。

(二)注意飲食:
1.避免飲食過量,防止因體重過重,增加腰椎負擔。
2.多攝取乳酪、牛乳、甘藍菜及豆腐等含鈣食物。

(三)適度運動:
運動可以強化肌肉,增加關節柔軟度,以保持良好姿勢,防止骨骼老化,減緩鈣質流失。

罹患脊椎側彎症的病人大都不會有痛感,一般要等到彎曲達二十度以後,肩膀出現一高一低,背部肩胛骨一邊突出,或骨盆兩邊不相稱的現象出現後,才能看出脊椎側彎。因此醫生建議,家長平常在幫孩子量製衣服或洗澡時,應特別注意兩邊有無不對稱的現象,學校老師則可利用學童在學校健康檢查時,特別注意其背部是否有問題。一旦發現脊椎側彎的現象時,應即刻就醫,以免延誤病情。


【大紀元時報】




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请问脊柱侧弯是会随着年龄增长而增长的吗?怎样辨别左侧弯,右侧弯?谢谢




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puipui48
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脊柱側彎是會隨著年齡增長而增長,目前西醫及脊醫所能做到的大都祗是診斷(告訴你是什麼病)、觀察(到了什麼程度-輕度、中度、重度)、檢查(屬于哪類型側彎),相關治療多為姿勢矯正、背架矯正、運動改善,而沒有任何明顯有效或真正改善的治療方法。我朋友的女兒有脊柱側彎約22度,經一全科中醫治療三個月後己改善到14度,若有需要可聯絡我代為查詢。puipui48@yahoo.com




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